Változtasd meg az életed ezekkel a Hasplasztika tippekkel
Gyakran előfordul, hogy amikor egy Hasplasztikában szenvedő személy orvoshoz fordul, csak olyan egyszerű tanácsokat kap, mint például, hogy pihenjen többet, és esetleg szedjen gyógyszert. A következő cikk megtanít néhány hasznos módszerre, amellyel enyhítheted a Hasplasztikádat.
Győződj meg róla, hogy soha ne feledkezz meg a nyújtásról, mielőtt bármilyen testmozgással vagy fizikai tevékenységgel próbálkozol. A nyújtás lehetővé teszi a hátad számára, hogy felkészüljön a következő tevékenységre. Ha elfelejted ezt a fontos lépést, az később komoly fájdalmakhoz vezethet, és ezt szeretnénk elkerülni.
Ha problémáid vannak a Hasplasztikával, melegítsd és jegeld a hátadat. A Hasplasztika első két-három napján jeget akarsz tenni rá, hogy csökkentsd a gyulladást. Az első három nap jegelését követően a hátadat melegíteni akarod, hogy ellazítsd és pihentesd az izmaidat.
A Hasplasztika megelőzése érdekében a hátadat megfelelően támaszd meg, amikor henyélsz. A bútorokat nem mindig ezt szem előtt tartva tervezték, ezért ne felejtsd el a helyes testtartást és a háttámlát használni, amikor ülsz és fekszel. Például adj egy kis támasztékot a derekadnak, ha egy feltekert törölközőt teszel a hátadra.
Csakúgy, mint bármely más típusú betegség esetén, a rendszeres orvosi ellenőrzés is sokat segíthet a Hasplasztika és a különböző hátproblémák megelőzésében. Orvosod képzett arra, hogy szemmel tartsa az ilyen szövődményeket és tüneteket, és sok mindent megtehet érted.
A Hasplasztikában szenvedők számára rossz ötlet lehet a hosszan tartó ülőmunka. Még ha egész nap ülnöd kell is a munkahelyeden, próbálj meg felállni és körülbelül félóránként sétálni. Nem kell, hogy hosszú séta legyen, de a felkelés és egy kis mozgás jót fog tenni a hátának.
Sok nő szenved Hasplasztikától a terhesség alatt. A növekvő baba megváltoztatja a súlypontodat, és ennek ellensúlyozására hátradőlsz, ami fájdalmat okoz a hát alsó részén. Ennek legjobb ellenszere a jó testtartás. Ülj egyenesen, és tartsd hátra a válladat. Ülj kényelmes székbe és lazítsd el magad. Babusgasd a hátad, amíg a babára vársz!
A Hasplasztika kezelésére kezdj el jógázni. Még ha rossz fizikai állapotban is vagy, kezdheted néhány egyszerű, könnyű pozícióval, amelyek segítenek a hátizmok nyújtásában és a feszültség oldásában. A hátizmok erősítésével és megnyújtásával, valamint a gerincben lévő feszültség feloldásával megszüntetheted a Hasplasztikát.
A Hasplasztika elleni küzdelemben egyes módszereket jobb kipróbálni, mint másokat, és az egyik legjobb, amit kipróbálhatsz, ha egyszerűen felemeled a lábad. Azzal, hogy laposan a hátadra fekszel és megemeled a lábad, egy egész halom feszültséget veszel le a hátizmaidról. Ez lehetővé teszi, hogy az izmok ellazuljanak.
Ha teheted, próbáld meg elkerülni azokat a speciális termékeket és formázott párnákat és hasonlókat, amelyek segítik a Hasplasztika enyhítését. Ezek hatására a tested egy bizonyos pozícióhoz igazodik, és ha már nem vagy ebben a pozícióban, a fájdalom visszatérhet. Egyszerűen fogalmazva, ez csak pénzkidobás. A Hasplasztikát saját magad is enyhítheted.
Egy lábzsámoly az íróasztalnál segíthet a hátadnak ellazulni, ha hosszú ideig ülsz; ez nagyban hozzájárul a Hasplasztika enyhítéséhez. Tedd a lábad a lábzsámolyra, amikor elkezd fájni. A legtöbb esetben ez az enyhe megemelés és a hátad ebből adódó kiigazítása segíthet leckéztetni a Hasplasztikát, mielőtt még van esélye a rosszabbodásra.
Az edzés közbeni egyensúlyozás nagyszerű módja a hát erősítésének, ezért próbálj meg mindkét kezedben egyenlő súlyt tartani, ha bármilyen típusú fekvőtámaszt vagy hasonló gyakorlatot végzel. Ez az egyensúly biztosítja, hogy a tested egyik oldala ne erősödjön meg, miközben a gyengébbik oldal szenved.
A túlsúly hátproblémákhoz vezethet. A plusz súly cipelése nagy terhet ró a hátra. Ha mégis le kell adnod néhány kilót, hogy a hátad jobban érezze magát, tűzz ki magad elé apró célokat, hogy gyakran elérd a sikert.
Egy dolog, amit sokan csinálnak, és ami hát- és nyaki megterhelést okozhat, az az, hogy a fej és a váll között tartják a telefonkagylót, miközben valami mással foglalkoznak. Nagyon ajánlott beszerezni egy kihangosító készüléket a telefonodhoz, ha sok időt töltesz vele, hogy elkerüld ezt a megterhelést.
Nagyon oda kell figyelned a hátadra, amikor hajolsz vagy térdelsz. Ha húzódást, fájdalmat vagy kellemetlenséget érzel, akkor azonnal hagyd abba, mivel ezek az érzések a hátad megterhelését jelzik. Ha azonnal befejezed, akkor talán minimalizálhatod a jövőbeni lehetséges problémákat és kellemetlenségeket a hátaddal kapcsolatban.
Szerezz egy új ágyat. Sokan, akik Hasplasztikától szenvednek, meglepő okozótól kapták el: az ágyuktól. A túl puha ágy hozzájárulhat a Hasplasztika kialakulásához, mivel nem ad elég támasztékot a hátnak alvás közben. Vizsgáld meg a hátadnak legmegfelelőbb ágyakat, és lehet, hogy a Hasplasztika enyhül, ha éjszaka megfelelően alátámasztják.
Nehéz a napi tevékenységeket a Hasplasztika kezelése közben végezni. Használd ki a cikk tippjeit, ha hátfájással küzdesz. Így haladhatsz előre, és a Hasplasztika nem fog téged legyengíteni.
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
